Toužíte po zdravých a silných vlasech, které se lesknou, nemastí, nelámou a budou husté, plné síly? Poradíme, jak na zdravé a vitální vlasy.

Ráno do sebe ve spěchu hodit studený jogurt s vločkami… nebo vůbec žádná snídaně. Rychle vlasy vyfoukat horkým fénem, nebo je rovnou vyžehlit – a hurá do práce. Přes den stres a žádný pitný režim. Odpoledne ještě doběhnout do fitka a hodinu se pořádně zapotit, abyste udělali něco pro svoje tělo. Takové podmínky rozhodně nejsou cestou, jak dosáhnout zdravých a vitálních vlasů.

Ve skutečnosti takhle vypadá jeden z nejhorších scénářů pro zdraví vlasů. Návyků a vlivů, které jim škodí, je ale samozřejmě mnohem víc. V tomto článku shrnuji ty základní, které můžete změnit, jeden po druhém.

OBSAH ČLÁNKU:

• 1) Zaměřte se na svůj talíř

• 2) Omezte návyky, které vlasům škodí

• 3) Vodu nepijte, ale jezte

• 4) Pozorujte, jak na vás působí vaše prostředí

• 5) Pečujte o vlasy správně

Jak tedy upravit životní styl pro zdravé vlasy?

1. ZAMĚŘTE SE NA SVŮJ TALÍŘ

Začít můžete rovnou u snídaně. Měla by být teplá (pro podporu sleziny) a naservírovat byste si ji měli mezi 7. a 9. hodinou. Nejhorší varianta snídaně je studený jogurt z ledničky s ovesnými vločkami: za tu vám vaše slezina a ledviny rozhodně nepoděkují.

Obecně uděláte dobře, když z jídelníčku vyřadíte bílou mouku, cukr a většinu mléčných výrobků. Vyvolávají totiž nadměrnou vlhkost v těle, nepříznivě ovlivňují funkci sleziny – a tím celého trávení.

V kuchyni je můžete nahradit potravinami, které mají vliv na růst a kvalitu vlasů:

• kustovnice (vyživuje ledviny a játra),

• červená řepa (pro podporu krvetvorby),

• nebo například dlouho tažené vývary a fazole (pro podporu vyčerpaných ledvin). 

Jídelníček v pojetí čínské medicíny je natolik komplexní záležitost, že v tomto článku vůbec není možné obsáhnout vše, co je třeba. 

Potravinám, které mají vliv na kvalitu a zdraví vlasů, se proto věnuji podrobněji v knize „Zdravé vlasy zevnitř ven“.

2) OMEZTE NÁVYKY, KTERÉ VLASŮM ŠKODÍ

Nedostatek spánku a dlouhé koukání do počítačů, mobilů, tabletů a na televizi. To všechno jsou zlozvyky, které z biologického pohledu vlasům neprospívají. Vyčerpávají totiž krev, ta ale je základním předpokladem pro zdravé vlasy – jsou jako špička ledovce, která jen odráží mnohem hlubší podstatu.

Dobrotu nedělá ani to, pokud jste ustaraní, vaše hlava neustále přemýšlí o problémech a úkolech a neumíte ani na chvilku vypnout.

Vaše tělo a vlasy nebudou zářit zdravím ani tehdy, pokud si nedovolujete radovat se, hrát si, tvořit a snažíte se zavděčit spíš ostatním než si zvolit vlastní cestu.

Můžete vybrat jeden z těchto návyků a nejbližší měsíc se zaměřit čistě jen na jeho změnu. Je to efektivnější a spolehlivější cesta, než kdybyste se snažili změnit všechno naráz. 

3) VODU NEPIJTE, ALE JEZTE

I když je internet plný doporučení na dodržování pitného režimu alespoň dvou litrů vody za den, jsou tu i důležitější rady. Spíš než hlídat si dvě vypité láhve je třeba zaměřit pozornost na kvalitu vody (upravovat ji, čistit a nabíjet) a nepít ji studenou.

Teplá (pro Číňany běžně i horká) voda pomáhá hned ráno nastartovat metabolismus, rozproudit krev a látkovou výměnu. Její pití v průběhu dne pak podporuje i ledviny – zásobárnu vaší energie.

Tradiční čínská medicína i odborník na gastrofyziku tvrdí, že skutečně hydratovat naše buňky dokáže jen voda vázaná. Například ve vařených polévkách, v obilovinách, v ovoci a zelenině.

Co se týče množství vody, ve vlasech je jí obsaženo méně než 10 %. Tvrzení, že suché a lámavé vlasy jsou způsobené nedostatečným pitným režimem, můžeme smést ze stolu.

4) POZORUJTE, JAK NA VÁS PŮSOBÍ VAŠE PROSTŘEDÍ

Častý pobyt na sluníčku, ve větru a chladu nebo rychlé střídání tepla a zimy. Také kvalita vzduchu se počítá: jinak na vaše vlasy bude působit celodenní pobyt v bazénu a jinak osm hodin práce v klimatizované kanceláři.

Samostatnou kapitolou je pak pracovní prostředí, kde se vlasy a vlasová pokožka rychleji mastí – například kuchyně v restauraci plná výparů a mastnoty… nebo fitcentrum, kde se často zapotíte. 

Prostředí – na rozdíl od předchozích tipů – už většinou tak snadno nezměníte. O to důležitější je pečovat o vlasy adekvátně zátěži pomocí kvalitní vlasové kosmetiky, která sedí vašemu typu pokožky. Okolní svět má dopad na stav vašich vlasů ale i po méně hmatatelné stránce: stres, především pokud je častý a přejde třeba až do chronického stadia, vede ke zvýšené ztrátě vlasů a může skončit i onemocněními vlasových kořínků.

Nadměrný tlak a zátěž totiž mimo jiné ovlivňují hormonální systém a krevní oběh, které mají přímý dopad na zdraví vlasové pokožky.

5) PEČUJTE O VLASY SPRÁVNĚ

Ve snaze vylepšit vzhled svých vlasů mnohdy možná děláte pravý opak. Fénování nebo žehlení vlasů horkým vzduchem, časté barvení nebo používání vlasových přípravků plných chemie – to všechno poškozuje vlasy a jejich strukturu. 

Zpátky se to nevrací snadno – a už vůbec ne rychle. Genetické vlastnosti sice hrají svou roli, ale krásných, zdravých vlasů je vždy možné dosáhnout: správnou výživou, péčí o harmonický vnitřní stav, šetrným zacházením s vlasy a kvalitní kosmetikou, která výsledek završí a dotáhne i zvenku.

Jaké další články vám pomohou na cestě ke zdravým vlasům?

PROČ VZNIKLA TRICHOLOGICKÁ ZNAČKA THE GARDEN?

Na začátku naší poradenské činnosti (2015) jsme asi rok strávili hledáním vhodné vlasové kosmetiky z pohledu trichologů (specialistů na vlasy). Bohužel, nenašli jsme.

Setkali jsme se s mnoha produkty, které můžeme rozdělit do dvou skupin. První tvoří levnější drogerkové produkty s nevyhovujícím složením a ne zcela bezpečnými chemikáliemi, druhou zase předražené, 100% „čistě přírodní“ produkty bez schopnosti hloubkového čištění pokožky a vlasových váčků.

A tak jsme si navrhli a vyrábíme vlastní kosmetiku a doplňky výživy se zaměřením na přístup zvnějšku i zevnitř současně.